겨울에도 맛있는 과일, 다이어트 에 좋고 칼륨 많은 겨울 과일은?

 

- 목차 -

 

1. 설향 딸기와 죽향 딸기
2. 다이어트에 좋은 겨울 과일
3. 겨울 수박

4. 칼륨 많은 과일
5. 열대 과일 종류
6. 갱년기에 좋은 과일

 

1. 설향 딸기와 죽향 딸기

겨울에 가장 맛있는 과일 중 하나인 딸기! 그 중에서 설향 딸기와 죽향 딸기는 생산 기간이 다르며 맛이나 사용법도 다릅니다.

• 설향 딸기는 12월부터 2월까지 생산되며, 죽향 딸기는 6월부터 8월까지 생산됩니다.
• 그냥 먹어도 새콤 달콤 맛있는 설향 딸기는 과일주나 디저트로 즐길 수 있지만, 죽향 딸기는 생딸기로 먹는 것이 맛있습니다.

 

 

2. 다이어트에 좋은 겨울 과일

과일 중에는 당도가 높아 사실 다이어트에 좋지 않은 과일들이 많은데요, 겨울 과일 중에서도 다이어트에 적합한 과일들이 있습니다.

• 첫째로, 만다린 귤은 단백질과 칼륨이 풍부하고, 체중 감량에 도움을 줍니다.
• 둘째로, 겨울 사과는 비타민 C가 풍부하고, 지방 소비를 억제하며 다이어트에 적합합니다.
• 셋째로, 겨울 수박은 요리하기에 좋고 당류가 적어 체중 감량에 도움을 줍니다.
• 넷째로, 설향 딸기와 죽향 딸기는 당류가 적고 칼로리도 적어 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

3. 겨울에도 맛있는 과일 겨울 수박

겨울 수박은 생산 기간이 다르기 때문에, 계절에 따라 맛이나 품질이 달라질 수 있지만 겨울에도 수박을 맛있게 먹을 수 있습니다.

• 겨울 수박의 장점
  • 비타민 C가 풍부합니다. 겨울에는 감기나 건조한 공기에 쉽게 약해지는 가을, 겨울에는 비타민 C를 공급해주는 수박을 먹는 것이 좋습니다.
  • 구수하고 시원합니다. 겨울에는 따뜻한 음식을 선호하지만, 수박은 시원하게 맛이 있어 기분을 좋게 해줍니다.
  • 소화를 도와줍니다. 수박은 소화를 돕는 효과가 있어 수박을 먹으면 소화가 원활해집니다.
• 겨울 수박 선택법
  • 날씨가 추운 겨울에는 수박을 선택할 때 크기나 무게를 이용하여 선택하면 좋습니다. 

4. 칼륨 많은 과일

• 겨울 사과
  • 사과는 칼륨이 풍부하고 체중 관리에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 겨울에는 사과의 과실이 익어 신선하고 맛있는 과일로 즐길 수 있습니다.
  • 사과는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 당류 등이 풍부하여 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
• 만다린 귤
  • 만다린 귤은 칼륨이 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 겨울에는 만다린 귤이 익어 달콤하게 먹으면 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 당류 등이 풍부하여 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

5. 열대 과일 종류

겨울에는 일반적으로 식물이 자라지 않는 것으로 알려져 있지만, 열대 과일은 겨울에도 잘 자라며 맛있는 과일을 제공합니다. 아래는 겨울에 먹으면 맛있는 열대 과일 종류를 소개합니다.

• 바나나: 바나나는 겨울에도 잘 자라며, 달걀처럼 노란색으로 변할 때가 적당하게 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 단백질과 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 갱년기에 좋은 과일입니다.
• 파인애플: 파인애플은 겨울에 따뜻한 곳에서 잘 자라며, 달걀 모양의 과일로 녹색색이며, 상쾌한 맛을 가지고 있습니다. 파인애플은 비타민 C, 탄수화물, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 다이어트에 좋은 과일입니다.

6. 갱년기에 좋은 과일

갱년기에는 올바른 영양분 섭취로 건강을 유지하는 것이 중요한데요 겨울 과일 중에서도 갱년기에 좋은 과일들이 있습니다.

• 만다린 귤: 갱년기에는 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 만다린 귤은 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 만다린 귤은 혈압 안정제로 사용되는 나이아데미네이트를 풍부하게 함으로써 각종 골다공증을 예방할 수 있습니다.
• 사과: 갱년기에는 체력 감소로 인해 체중 감량이 필요할 수 있습니다. 사과는 단백질과 지방이 거의 없고, 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 사과는 칼륨, 칼로리, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘이 풍부합니다.